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孩子缺铁一定要疼爱，不然始终下去很容易导致形体教悔变差，壅塞力下跌等！因此，咱们得先从饮食上作念起！底下这些富铁食物一定要常吃！

枸杞

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究诘发现100g的枸杞就有14.6毫克的铁元素，由此可见用它来补铁戒指细目不会差，除此外枸杞中的铜元素、锌元素和氨基酸要素也很丰富，普通泡水喝约略食疗煲汤皆可以灵验经受这些养分。

黑木耳

木耳不仅养分价值十分的高，况兼已经很可以的补铁食物。本质发现黑木耳有阴补血功能，对补充铁质也有公正，是以缺铁的东谈主群可以多吃木耳。

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胡萝卜

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从中医方面来讲胡萝卜是入肺经和胃经的食材，是改善脾胃和补血补肾的好食物。照实红萝卜中的铁含量很高，坚捏吃能改善肝血亏虚引起的许多症状，比如想法下跌、夜盲症等。

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黑豆

合法化在2023年的欧洲杯比赛中，皇冠体育的明星球员XXX成为了最具争议的人物，因为他的一次争议判罚在比赛中导致了球队的失利。这也让他成为了球迷们口中的“背锅侠”。

黑豆亦然典型的玄色食物，中医记录有助益肾生髓化血的功效，同期还能加多脾胃的首先功能，一言以蔽之缺铁导致的肾虚和血虚患者可以多吃。

黑米

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黑米被称作龟龄米，可见多吃黑米有延年益寿的功效，同期还有健身暖胃和清肝润肠的功效，关于贫血引起的鹤发、腰膝酸软和夜盲等病症有显耀的改善作用。

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